Crisis sanitaria mundial

Sabemos que el confinamiento domiciliario y el distanciamiento físico y social interrumpen los procesos relacionales. Ha sido positivo para unas  vacunas seguras y eficaces en tiempo récord, innovaciones en tratamientos, mayor velocidad de conocimiento de los diversos equipos de investigación, desarrollo de búsquedas alternativas de atención no presencial (telesalud). 

Por contra, se ha deteriorado el sistema sanitario, síntomas crónicos, mayor mortalidad (incluyendo el suicidio por aislamiento, la incertidumbre, las dificultades económicas), deterioro económico  y laboral en las familias, mayor desigualdad socioeconómica en salud donde los grupos más desfavorecidos han sufrido un mayor deterioro, y un impacto negativo en la salud mental y en el bienestar de la población (aumento de un 25% ansiedad y depresión). Igualmente, ha habido un mayor uso de herramientas de salud digital, RRSS y cambios en los servicios de atención sanitaria. 

Más de Uno León con Javier Chamorro y Miguel Ángel Cueto (28 junio 2023). Audio cortesía de Jorge Martínez.

El nido vacío y de la soledad

El nido vacío representa la sensación que tienen los padres de tristeza, anhelo y pérdida cuando sus hijos se independizan del hogar familiar. Las mujeres lo padecen con mayor frecuencia. Los síntomas más comunes: sentimientos de soledad que podría llegar a la depresión, inutilidad, vacío ante la inactividad, pérdida de sentido de la vida… Sugerimos para mitigarlo: rehacer la vida en pareja, buscar apoyos sociales, retomar aficiónese cultivar nuevos intereses.

Hablamos de los aspectos positivos de la soledad buscada: aumentan los niveles de sensibilidad al entorno y nos motiva a encontrar conexiones con estrategias más sofisticadas y mejora la creatividad. Por otro lado, dificulta el tener vínculos cuando no es deseada, especialmente en los más jóvenes (80% de jóvenes menores de 18 años comentan sentimientos de soledad).

Motivación para ir a terapia y cómo afectan los graves problemas físicos en el desarrollo emocional

Es positivo que haya una mayor concienciación de la población en relación a la importancia de la salud mental pero observamos cierta banalización de palabras como “depresión”, “ansiedad”, “trauma”… Ir al psicólogo ha pasado casi de ser una especie de estigma a ocultar a pasar a ser la el panacea. Acudir al psicólogo de manera preventiva antes de que tengamos una situación grave suele predictor de mejor recuperación. No obstante, solo una de cada 5 personas con nivel de trastorno depresivo moderado y uno de cada 3 de tipo grave pidieron ayuda profesional el año pasado.

Igualmente, cuando si se sufre una grave enfermedad es muy importante desarrollar un crecimiento postraumático donde es conveniente desarrollar la fuerza personal, valorar nuevas posibilidades, aumentar/apoyarse en las relaciones sociales, un crecimiento espiritual y aprecio por la vida.

La presión social hacia las mujeres y el desarrollo de la terapia por la histeria y la hipocondría

Los estándares sociales de perfección suelen presionar a las mujeres para sentirse aceptadas y validadas por los demás que pueden generar baja autoestima y sentimientos negativos. De hecho, lo psicológico empezó a tener relevancia en el aspecto femenino, al hombre no se empezó a tener en cuenta hasta que llegaron de vuelta a casa los hombres traumatizados en el frente de la Primera Guerra Mundial. 

La idea de Charcot y otros autores de fríanles del XIX eran rompedoras ya que hacían referencia de que pueden existir malestares físicos que no tienen una causa psicógena, lo que hoy llamamos somatización pero sólo se pensaba que era propia de la mujer.

Igualmente, la hipocondría (miedo y ansiedad exacerbada y recurrente a que unos síntomas somáticos puedan ser graves) llenan los centros de atención primaria. Los pensamientos intrusivos y repetitivos que nos provocan malestar y a los que buscamos aliviar lo más rápido posible nos condicionan para buscar ayuda médica.

Hablamos los últimos programas sobre la culpa y las rumiaciones y el trastorno obsesivo-compulsivo.

El sentimiento de culpa y responsabilidad ayuda a generar la idea de un Yo, de un individuo con responsabilidad individual en el mundo que nos rodea y que nos ayuda a crear lazos afectivos con nuestras primeras figuras de apego. 

Cuando es muy acusado podría generar pensamientos intrusivos o recurrentes (obsesiones) que queremos aliviar o eliminar realizando una conducta (compulsiones) según sintamos la emoción asociada a dicha compulsión. Estas rumiaciones y compulsiones tiende a producir un alivio momentáneo, pero a la larga esta asociación, que se va haciendo cada vez más estrecha, entre obsesión y compulsión, acaba por producir esa lista interminable o pensamiento inflexible. En la infancia y en la primera adolescencia ya se suelen ver algunos rasgos predisponentes (excesiva rigidez mental, necesidad excesiva de control), y esto tiende a agravarse sobremanera en los inicios de la vida adulta.

Puede controlarse mediante la flexibilidad cognitiva, el procesamiento de la amenaza/huir del daño, formación de hábito/planificación hacia la consecución de objetivo, evitar los errores de monitorización con inhibición de respuesta. Se suele utilizar estrategias eficaces cognitivo-conductuales como exposición con prevención de respuesta, técnicas de control de la ansiedad, mindfullness o atención plena, desensibilización sistemática o reestructuración cognitiva.

La educación sexual, de la infidelidad y de la contribución de vuestro control a la salud mental 

Hablamos sobre la importancia de una educación sexual, especialmente durante la adolescencia. De hecho, los jóvenes están siendo educados sexual y afectivamente principalmente por personas o empresas que solo buscan enganchar delante de la pantalla el mayor número de horas posibles, en donde la sexualidad es un reclamo sugerente y omnipresente. Abogamos por una divulgación de manera empírica y clara, sin caer en el sensacionalismo o puritanismo ante este flujo de información sin control.

De hecho, sentirnos a gusto con nuestra vida sexual es un importante predictor en nuestro bienestar emocional. Sin exceso, genera consecuencias positivas de carácter físico para nuestro organismo: fortalece sistema inmunitario por reducción del estrés, disminuye presión arterial, aumenta libido, mejora la musculatura pélvica. Generamos un vínculo íntimo con otra persona, que como animales sociales suele ser de los hechos más reforzante. Aumenta la riqueza en la vida interior de cualquier persona y en su bienestar personal.

Hablamos de infidelidad, donde hecho bastante común, con estadísticas que dicen que esto ocurrirá en alrededor de un 40% de las parejas casadas en al menos uno de los cónyuges.  Produce una ruptura repentina de nuestro sistema de creencias que nos deja deprimidos, confundidos, culpables y avergonzados. Cuando es online es difuso dentificar que comportamientos si son una infidelidad sexual o virtual. Tampoco tendría que haber un comportamiento físico para que se considere infidelidad. Evidentemente, las personas en una relación con alto nivel de compromiso se sentirán más dolidas que aquellas que no.

Por nuestra parte hemos realizado tres talleres prácticos, como continuación a los cinco años realizando charlas-coloquio: Entender la ansiedad, Mejorar el estado de ánimo y Relaciones sociales y afectividad. Son clásicos también los Cursos de técnicas de estudio que llevamos haciéndolos desde hace 37 años y que publicamos el año pasado el Manual de Técnicas de Estudio. Los libros sobre la pareja Cariño, vamos al cine. El cine en la terapia de pareja como estrategia comunicativa y un protocolo de Terapia sexual.

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