En nuestro deseo de ayudar a la población leonesa para mejorar su bienestar emocional, el equipo de Cepteco oferta tres talleres para realizar en grupo durante 4 sesiones. Se llevarán a cabo mensualmente. El título de los Talleres y fechas:

  • Entender la ansiedad: 13 febrero, 13 marzo, 3 abril y 15 mayo.
  • Mejorar el estado de ánimo: 14 febrero, 14 marzo, 4 abril y 16 mayo.
  • Relaciones sociales y afectividad: 16 febrero, 16 marzo, 5 abril y 18 mayo.

Horarios: 19 a 20,30 h.

Van dirigidos a la población en general y pretenden informar sobre los recursos existentes para ayudarnos a mejorar nuestro bienestar emocional. Se comentarán estrategias que sirvan como alternativas para optimizar nuestro estilo de vida en la sociedad actual donde estamos rodeados de estímulos que nuestro cerebro generalmente no puede procesar a la misma velocidad que estos llegan.

Además, se nos exige una inmediatez y un sentido de urgencia muchas veces constante en todas nuestras  interacciones. Por ello, se suele decir que vivimos en la edad de la ansiedad, la depresión y la dificultad para establecer relaciones sociales.

Entender la ansiedad

Vivimos en un mundo en donde lo más normal es que estemos rodeados de estímulos que nuestro cerebro generalmente no puede procesar a la misma velocidad que estos llegan. Además, se nos exige una inmediatez y un sentido de urgencia muchas veces constante en todas esas interacciones. Por ello, se suele decir que vivimos en la denominada edad de la ansiedad, en donde los ataques de pánico, la tensión constante o los problemas para dormir son generalizados a todas las edades. En consecuencia, es tremendamente importante aprender a autorregularnos emocionalmente lo antes posible, ya desde niños, para así evitar problemas crónicos de ansiedad durante la edad adulta, en donde está probado que tienden a generar problemas de salud evitable si no hubiera ese malestar ansioso constante.

Objetivos:

  • Entender la bases fisiológicas de la ansiedad.
  • Poder utilizar dicha activación fisiológica a nuestro favor.
  • Tipos y subtipos de ansiedad.
  • Aprender estrategias que nos permitan desarrollar estrategias eficaces ante dificultades crónicas.

Contenidos:

  • Introducción a la ansiedad.
  • Subtipos y cómo se desarrolla en la infancia.
  • Estrategias preventivas.
  • Sugerencias para manejarla mediante modelos cognitivo-conductuales.

Mejorar el estado de ánimo

Aunque técnicamente vivamos en el período de mayor abundancia en la historia de la humanidad (especialmente en Occidente), no por ello la vida puede ser en muchas ocasiones tremendamente difícil por desgracias o imprevistos que nos ocurren. Si no tenemos cuidado, ese malestar puede convertirse en crónico, especialmente en fases críticas de desarrollo como la infancia y la adolescencia, en donde suele haber una mayor vulnerabilidad antes eventos negativos que pueden dejar una huella de por vida. Es por ello que resulta fundamental aprender a gestionar y regular nuestros cambios en el estado del ánimo, que aunque subidas y bajadas son totalmente normales (ocurran o no ocurran cosas), suele existir un punto de corte que hay que evitar llegar para tener problemas permanentes.

Objetivos:

  • Aprender la función evolutiva y adaptativa de las emociones.
  • Ver qué tipos de trastornos depresivos existen y como nos afectan.
  • Cómo y por qué se suele cronificar el malestar emocional.
  • Aprender estrategias de autorregulación emocional.

Contenidos:

  • Introducción y clasificación de los estados de ánimo.
  • Soledad, neurobiología y alimentación.
  • Relación con la soledad en el mundo moderno. y estrategias preventivas y de superación.

Relaciones sociales y afectividad

Los años de infancia y adolescencia son los años de aprendizaje sobre como queremos, dejamos que nos quieren y socializamos. Es por ello que hay que crear unas bases fuertes, dependiendo de la personalidad de cada uno, que nos permita ver el mundo de manera razonable y evitar también ciclos de relaciones de amistad o románticas tóxicas que nos hagan sufrir. Además, los datos muestran que soledad en de chicas y chicos entre 13 y 20 años nunca se había mostrado tan alta, evidenciando problemas graves de aislamiento que suelen llevar a problemas emocionales, autolesiones o incluso el suicidio. En definitiva, el ser humano es un ser social, y que por que por mucho individualismo que se nos transmita como sociedad, es tremendamente importante aprender a conectar con otros humanos.

Objetivos:

  • Aprender las bases de la comunicación.
  • Ver la importancia de una buena socialización temprana.
  • Redes sociales: ventanas de sensibilidad por su uso.
  • Identificar red flags de relaciones tóxicas futuras, ya sean de amistad o románticas.

Contenidos:

  • Conceptos básicos de la socialización.
  • Comunicación eficaz, vejas y nuevas maneras de comunicarse.
  • Identificación de estresores sociales, problemas y recursos y aplicaciones prácticas.

Presentación: en CEPTECO día 2 de febrero a las 12 h.

Precio: 30 € por Taller (50€ por dos y 70€ por los tres).

Descargar el tríptico informativo en este enlace.

Información, reservas y realización de los Talleres: 

CEPTECO. Centro Psicológico de Terapia de Conducta.

Plaza Cortes Leonesas, 9-6º Dcha. León (León). 987 26 15 62 / info@cepteco.com