Categoría: Psicología Clínica

Toma de decisiones y fatiga mental

Es evidente que este abrupto cambio en nuestra vida provoca diversas fases: primero está el shock de asimilar que estamos viviendo una pandemia mundial, con todo lo que ello implica. Luego estaría la adaptación forzada a la nueva situación (económica, social, laboral, familiar), y ahora por último creo que nos encontramos a lo que el psicólogo Roy Baumeister llamaría “fatiga en la toma decisiones”.
Este concepto hace referencia a la bajada progresiva en la calidad de la toma de decisiones cuando tenemos que hacer multitud de ellas de manera sucesiva. La idea es que nuestra capacidad cognitiva y “frescura mental” se ve lentamente mermada y podemos ir decidiendo de manera más torpe e irracional casi sin darnos cuenta.

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Volver a la normalidad en tiempo de incertidumbre

ay que asumir que esto es una pandemia mundial, una grave crisis. Las llamadas de autocrecimiento personal y tomarse esto como un reto vital nos parecen hipócritas y cínicas.
Hay gente muriendo, a la que se le han muerto personas muy queridas, con graves problemas económicos, laborales… Es cognitivamente imposible ser súper productivo en una situación tan dramática como la que nos encontramos. Lo que sí podemos hacer, es viendo la invariabilidad de la realidad, aprender a vivir poco a poco de la incertidumbre vital. Como dirían los estoicos, la gran mayoría de las cosas de la vida escapan de nuestro control directo. Lo que sí podemos manejar es nuestra reacción ante incertidumbre. Si salimos de esta crisis con un poco más de aguante ante los vaivenes de la vida, algo habremos ganado.

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Confinamiento y salud mental

El ser humano es un ser social y gregario que suele necesitar del contacto de los otros para sentirse realizado. Es verdad que existen tipos diferentes de personalidad (extravertidos e introvertidos) pero la idea es que una soledad auto-impuesta puede ser satisfactoria y positiva para algunas personas (sobretodo en una sociedad tan hipercomunicada como la que vivimos). Pero que nos obliguen a estar encerrado durante un tiempo indeterminado es una cosa totalmente diferente, y a la larga, a nadie le suele sentar bien.
Estar aislado en un lugar sin poder hacer tus rutinas normales de afrontamiento ante la ansiedad o el estrés (deporte, salir con los amigos, dar una vuelta) suele llevar a que le demos muchas más vueltas a las cosas y más de lo necesario.

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Covid-19, el aislamiento y la esperanza

El miedo al contagio del coronavirus tiene un componente de estrés y de ansiedad que nos genera sensación de vulnerabilidad de nuestra salud. Si no aprendemos a manejarlo nos convertiremos en sus víctimas. Cuando el sentimiento de desconfianza y pánico es elevado genera sufrimiento emocional que se propaga con facilidad en la sociedad.

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Apego y teoría de la mentalización

En una entrada anterior hablamos sobre la importancia de la teoría del apego de Bowlby y como nos afecta en nuestras relaciones íntimas. La idea general es que el nivel de afecto y cercanía de nuestros padres (sumado a varios factores más, como la personalidad, relaciones sociales, etc.) moldean una manera de ver el mundo y a los demás que oscila entre la apertura o el miedo y el rechazo.
Para ahondar en ello, Bowlby presentó el concepto de Modelo Operativo Interno (Bretherton y Munholland, 1999) para explicar como se genera ese constructo. Definimos este Modelo Operativo Interno como una representación mental de nuestra relación con nuestro primer/principal cuidador. Ésta se convierte en una especie de “plantilla” para futuras relaciones, que permite al individuo intentar predecir, controlar o manipular el entorno en el que se encuentra.

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Viudez y sexualidad

El fallecimiento de uno de los miembros de la pareja conlleva cambios importantes para la persona que enviuda. Si la relación de pareja no era saludable podría suponer una liberación, sin embargo si la relación era buena supone una importante pérdida, especialmente en personas que han vivido muchos años con la persona amada. Genera gran estrés y una importante modificación en el estilo de vida.

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Cambios en el modelo laboral

En la actualidad el ámbito laboral se está transformando. Los criterios a la hora de tomar decisiones están cambiando. Hace un tiempo existía un paradigma laboral considerado como único, sin embargo hoy los nuevos paradigmas y la inestabilidad laboral están generando que la seguridad en el trabajo sea un objetivo poco menos que inalcanzable. La incertidumbre se ha convertido en lo normal.

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Pareja, sexo y confinamiento durante los tiempos del coronavirus

Los psicólogos del Centro de Terapias de Conducta de León, Miguel Ángel Cueto y David Cueto, comentan qué puede ocurrir tras tantas semanas de cuarentena en las relaciones de pareja debido, a que ha aumentado exponencialmente el tiempo que pasamos en compañía. "Está siendo una prueba de fuego tanto para las relaciones que estaban siendo positivas como las que existía un gran distanciamiento emocional", aseguran.